【白髪予防】自宅で簡単に出来る頭の3分マッサージの仕方

『白髪になる原因』でも解説していますが、健康的な毛髪は健康的な頭皮から生えてきます。頭皮環境が悪いと生えてくる髪にも影響を及ぼします。

頭皮環境を整えるために大切なことは、

• 頭皮を清潔に保つ
• 頭部の血流を良くする

ことです。

頭皮を清潔に保つには、日々の正しいシャンプーを意識すれば大丈夫です。

頭部の血行をよくするには、マッサージが大切です。毛根に栄養を運んでくるのは血液です。

マッサージで頭皮の緊張をほぐすことで、頭部の血行が良くなり、正常な育毛機能が保たれます。

これによって、メラニン色素を作りだすメラノサイトの働きが良くなります。 黒髪が白髪になるのを防ぐためにも、頭のマッサージを習慣づけましょう。

白髪を黒髪に戻す確実な方法はまだありません。これ以上増やさないというケアが大切です。

入浴中に3分!簡単な頭のマッサージの仕方

頭のマッサージは、お風呂の中で出来ます。

シャンプー→ヘアトリートメント→マッサージの順で、湯船に浸かりながらマッサージしてみてください。

頭のマッサージの流れは、

1. 頭皮を全体的にほぐす
2. 後頭部を首筋からほぐす
3. 後頭部の引き上げ
4. フェースラインの引き上げ
5. 全体を圧迫

５つの各項目を30〜40秒づつくらいかけてマッサージします。トータル約3分です。

「3分なんてスグ!」と思うかもしれませんが、やってみるとはじめは長く感じるかもしれません。

頭のマッサージは毎日が理想ですが、はじめは週1回からでもいいです。

１,頭皮を全体的にほぐす

まずは、頭皮全体をほぐしておきます。

耳上を3セクション①、②、③に分ける。
各セクションを矢印の方向に向けて、円を描くように頭皮を動かしていく。

指は立てずに力だけ入れます。
【30〜40秒】

２,後頭部を首筋からほぐす

後頭部を両手の親指で、外に向けて回転させながら①〜③をマッサージしていく。

大事なのは、身体に近い所から頭頂部に向けてマッサージすることです。
【30〜40秒】

身体に近い方が血管が太く、頭頂部の方が細くなっていきます。
血流の良い太い血管から、血流が悪くなりやすい細い血管の方へ向けて、マッサージで血行を促します。

３,後頭部の引き上げ

耳裏から両手5本指を広げて、矢印方向に向けて、円を描くように頭皮を動かしていく。
【30〜40秒】

４,フェースラインの引き上げ

お顔周りの生え際に指を当てて、矢印方向に向けて、顔周りの皮膚をグゥーっと引っ張り上げるようにしてマッサージしていく。
【30〜40秒】

５,全体を圧迫

①の首筋から5秒くらいかけて矢印方向に引き上げるような感じで圧迫する。
【30〜40秒】

これを２セット繰り返して、頭のマッサージは終わりです。

頭のマッサージで意識するべき大事なこと

前頭部や頭頂部付近の毛細血管は、襟足や耳周りの血管よりも細く、加齢に伴い血流が悪くなりやすいです。

マッサージをするときは「下から上へ」を意識することで、血行を促し、頭部全体に栄養が行き届くようにします。

白髪に限らず髪質の変化などは、頭皮の老化が１つの原因と考えられています。

加齢による髪質の変化は、

• 髪がうねって収まりが悪い
• 髪がパサパサで広がる
• 根元が潰れる

などは、老化現象の一種です。

定期的な白髪染めをしている方は、白髪の増加によるお悩みもありますが、年齢が上がってくると髪質の変化でも悩んできます。

日々のシャンプーで頭皮を清潔に保つことはもちろん、その後は頭のマッサージで血行促進することも大切です。

キレイな髪は、健康的な頭皮から生えてきます。

自宅でのケアが１番大事!頭のマッサージはオススメです

毎日のケアが大変では長続きしません。

頭のマッサージは、毎日できるなら3分くらいを目安にして、習慣にすることが大切です。

5〜10分のマッサージでは、面倒に感じてしまい多くの方が続きません。

短い時間でも頭皮ケアを意識して、毎日頭皮の緊張をほぐしてあげるだけでも十分です。

あとは、美容室で白髪染めをするときに、ヘッドスパメニューなどもお願いして、定期的なケアを心掛けることも大切です。

頭皮を清潔に保つためのシャンプーの仕方は、こちらをご覧ください。
→『頭皮ケアの第一歩となる自宅でのシャンプーの仕方』